Butuh camilan untuk fokus kerja atau rapat? Nah, yogurt bisa jadi menu camilan dengan sejuta manfaat. Biar nggak bosan, kamu bisa konsumsi yogurt dengan tambahan buah hingga oat atau gandum.
Yogurt merupakan minuman susu fermentasi yang berasal dari susu apa saja atau bisa juga dibuat dari sari kedelai. Menurut para ahli, minuman ini bisa dikonsumsi mulai dari bayi sekitar 6 bulan hingga orang dewasa. Meskipun memiliki rasa yang sedikit asam, minuman ini mengandung banyak manfaat.
Manfaat Yogurt untuk Anak dan Para Pekerja
Oleh karena itu, tidak heran jika minuman ini dikonsumsi oleh sebagian orang yang tengah menjalani pola hidup sehat, atau bahkan sedang diet. Lalu, apa saja manfaat yang bisa kamu dapatkan saat mengonsumsi produk olahan susu ini? Berikut berbagai Manfaat Yogurt untuk Anak dalam artikel berikut ini, simak yuk.
Memberikan vitamin dan nutrisi penting bagi tubuh
Sebagai produk olahan susu, yogurt memiliki banyak vitamin dan nutrisi yang penting dan dibutuhkan oleh tubuhmu. Yogurt diketahui mengandung banyak kalsium, mineral yang penting untuk tulang dan gigi yang kuat.
Faktanya, mengonsumsi 240 miligram yogurt memastikan 49 persen kebutuhan kalsium harian Anda terpenuhi. Tak hanya itu, yogurt mengandung banyak vitamin B, terutama B12 dan riboflavin, yang dipercaya dapat melindungi Anda dari penyakit jantung. Yogurt mengandung fosfor, magnesium, dan kalium yang dapat membantu mengatur dan menjaga tekanan darah, metabolisme, serta kesehatan tulang.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Mengonsumsi yogurt, terutama yang mengandung probiotik, diyakini memiliki manfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Probiotik dalam yogurt diketahui bermanfaat untuk mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Jika Anda sedang flu atau pilek, yogurt dapat membantu mengurangi risiko, durasi, dan tingkat keparahannya. Yogurt juga mengandung magnesium, selenium, zinc, dan vitamin D yang tergolong mineral yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Menyehatkan sistem pencernaan
Kandungan probiotik atau bakteri hidup dalam yogurt berpotensi untuk memperbaiki sistem pencernaan. Beberapa jenis probiotik yang terdapat dalam yogurt adalah bifidobacteria dan lactobacillus.
Dalam sebuah penelitian yang meneliti peran mikroba dalam iritasi usus besar, kedua jenis probiotik ditemukan dapat mengurangi gejala tidak nyaman yang disebabkan oleh kondisi tersebut. Probiotik dalam yogurt juga membantu pencernaan dengan mengurangi kandungan gas, risiko diare, sembelit, dan kembung.
Menjaga kesehatan tulang
Kesehatan tulang merupakan salah satu hal penting yang harus diperhatikan, terutama jika Anda seharian duduk di tempat kerja. Untuk menjaga kesehatan tulang Anda disarankan untuk mengonsumsi yogurt secara teratur. Manfaat yogurt yang paling utama bagi tulang Anda disebut-sebut dapat mengurangi risiko osteoporosis dan radang sendi.
Meningkatkan kesehatan jantung
Mengonsumsi yogurt secara teratur juga diyakini bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung. Yogurt memiliki kandungan lemak jenuh yang diyakini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL.
HDL disebut-sebut memiliki manfaat untuk melindungi kesehatan jantung. Kandungan kalium dalam yogurt juga diyakini mampu membuang kelebihan natrium dalam tubuh. Natrium berpotensi menyebabkan tekanan darah tinggi dan menjadi faktor risiko serangan jantung.
Membantu Anda merasa lebih kenyang
Jika Anda memiliki kebiasaan ngemil di kantor, Anda dapat mencoba mengonsumsi yogurt sebagai gantinya. Yogurt dipercaya dapat membantu Anda merasa lebih kenyang berkat kandungan proteinnya yang tinggi.
Hal ini juga telah dibuktikan dalam sebuah penelitian yang membahas tentang hubungan antara konsumsi yogurt dengan nafsu makan. Dalam penelitian, partisipan dibagi menjadi beberapa kelompok dan diminta untuk mengonsumsi yogurt dengan kadar protein yang berbeda-beda.
Kelompok yang mengonsumsi yogurt dengan kadar protein tinggi melaporkan bahwa mereka merasa kenyang 1 jam lebih lama daripada partisipan yang mengonsumsi yogurt dengan kadar protein rendah.
Membantu Anda mengelola berat badan
Terkait dengan poin sebelumnya, yogurt juga berperan dalam mengelola berat badan. Sebuah penelitian yang mempelajari konsumsi yogurt menyatakan bahwa mengonsumsi produk olahan susu ini memengaruhi berat badan dan penurunan persentase lemak tubuh. Jurnal lain yang membahas tentang konsumsi produk olahan susu berlemak tinggi menemukan bahwa yogurt juga dapat mengurangi risiko obesitas.
Manfaat Yogurt untuk Anak
Berikut ini beberapa manfaat Yogurt untuk Anak dibawah ini:
Sumber Kalsium
Yogurt merupakan sumber kalsium yang sangat baik, yang penting untuk perkembangan tulang dan gigi yang sehat pada anak-anak. Mengonsumsi yogurt secara teratur membantu memastikan bahwa anak-anak mendapatkan cukup kalsium.
Probiotik yang Baik
Banyak jenis yogurt mengandung probiotik, mikroorganisme sehat yang mendukung sistem pencernaan anak-anak, menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi gangguan pencernaan.
Sumber Protein
Yogurt kaya akan protein, nutrisi yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot. Hal ini menjadikannya pilihan camilan yang baik untuk anak-anak yang aktif.
Vitamin dan Mineral
Selain kalsium, yogurt juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin D, B12, riboflavin, dan fosfor, yang semuanya berperan penting dalam kesehatan dan perkembangan anak-anak.
Mudah Dicerna
Yogurt lebih mudah dicerna daripada susu biasa, sehingga menjadi pilihan yang baik bagi anak-anak yang kesulitan mencerna produk susu lainnya.
Rasa yang Disukai Anak-Anak
Yogurt memiliki rasa yang manis dan lezat, yang sering disukai oleh anak-anak, sehingga memudahkan orang tua untuk menyediakan nutrisi penting bagi mereka.
Demikian penjelasan tentang Camilan Sehat, ini Manfaat Yogurt untuk Anak dan Para Pekerja seperti yang dilansir alexabet88 semoga bermanfaat, terimakasih.
